Los yama: 5 principios éticos que sustentan todos los aspectos de la vida, incluida la redacción médica.
En el artículo anterior te contaba cómo el yoga dejó de ser solo lo que practicaba en la esterilla para convertirse en una forma de abordar mi vida y mi profesión como redactora médica autónoma. Voy a detenerme ahora en el primero de los pasos del yoga que te comentaba: los yama1, esos cinco principios éticos universales que orientan cómo nos relacionamos con los demás y con nuestro entorno, complementando los códigos deontológicos que establecen los deberes y límites de nuestra práctica profesional. De ellos, me centraré en los tres primeros en cuanto al ejercicio de la profesión.
Ahimsa no se limita a evitar la violencia física, incluye no causar daño con la palabra o el pensamiento ni con la omisión. Hacia todas las personas y todas las cosas. En el día a día de nuestra profesión, implica cuidar cómo nos relacionamos con clientes, colaboradores y otros profesionales, especialmente cuando hay desacuerdos, presión o situaciones difíciles. No lo confundamos con callar y evitar el conflicto: se trata de defender nuestro trabajo, discrepar o poner límites sin recurrir a la agresividad.
Ahimsa también nos invita a valorar cómo te tratas a ti mismo/a. ¿Te suenan la autoexigencia, la autocrítica o el acúmulo de estrés o de enfado, entre otras muchas agresiones que te haces? A mí, mucho. Ahimsa también te invita a tomarte un momento para observar qué hay detrás de esta reacción casi indomable: miedo, frustración, presión, necesidad de control, etc. No es fácil navegar por la vida profesional sola, y se necesitan herramientas que nos ayuden a moderar formas de proceder arraigadas en nosotros.
Para mí, el punto de inflexión fue justo ese: llevar el yoga fuera de la esterilla y tener en cuenta la no violencia de forma consciente. Grabado en la mente, vamos. Como cuando entras en una sala de yoga: silencio, parar, cerrar los ojos y respirar. Una respiración calmada le dice al cerebro que todo está bien, que baje la guardia. Ahimsa es la señal para detenerse. La respuesta a lo que nos molestó puede esperar.
Recurriendo a nuestra sabiduría científica, parar te permite que pasen esos milisegundos (entre unos pocos y 200) en los que la información que recibimos pase de la amígdala —especializada en la reacción automática y ultrarrápida— a la corteza prefrontal donde sí, podemos analizar con calma la situación de forma racional. ¡Ah, que releyendo con calma ese correo no decía lo que parecía! 
¿Desde qué lugar de mí lo leí?
En realidad, ahimsa es la base de toda la ética del yoga, como podrás comprobar en los siguientes yamas.
Veracidad (Satya)
Satya significa decir la verdad, pero también contarla desde ahimsa, la no violencia. Satya va más allá de decir la verdad: supone que exista coherencia entre nuestro pensamiento, nuestras palabras y nuestras acciones. Significa también reconocernos tal como somos, aceptar nuestros límites y actuar con autenticidad, sin necesidad de aparentar.
Satya juega un papel fundamental en la redacción médica en sí: es el centro de la ética en la comunicación del conocimiento científico. Vamos a verlo en la redacción de manuscritos científicos, aunque también aplica a otros tipos de redacción médica, como la comunicación y la redacción regulatoria.
No robar (Asteya)
Asteya nos lleva a reflexionar sobre cómo nos relacionamos con lo que pertenece a los demás. Aunque suele traducirse como «no robar», en la práctica va más allá de lo material: apropiarse del tiempo, de las ideas, del trabajo, del reconocimiento, de la energía o de la disponibilidad de otras personas. Reuniones interminables, delegar y no reconocer, pedir demasiado a un colaborador, usar cosas ajenas sin pedir permiso, no respetar los límites… todo esto forma parte de Asteya.
Asteya también constituye un principio ético fundamental de la redacción médica.
Moderación (Brahmacharya)
Aunque tradicionalmente se ha relacionado Brahmacharya con la continencia, su significado puede entenderse de manera más amplia: observar cómo utilizamos nuestra energía, atención y tiempo, y evitar que se dispersen de forma innecesaria.
Llevado a la profesión de redactor médico, Brahmacharya nos invita a preguntarnos dónde ponemos nuestra energía profesional y qué parte de ella dedicamos a aquello que realmente importa. Trabajar más horas no siempre implica trabajar mejor. Aceptar cada proyecto que nos ofrecen, responder inmediatamente a cada mensaje o mantenernos permanentemente disponibles también puede convertirse en una forma de dispersión.
Brahmacharya propone otra mirada: trabajar con medida, establecer límites y reservar nuestra energía para aquello que realmente requiere nuestra atención. No se trata de hacer menos, sino de utilizar mejor nuestros recursos profesionales.
No acumulación (Aparigraha)
Aparigraha invita a observar nuestra relación con aquello que queremos conservar, controlar o acumular y a reconocer cuándo el afán de tener más termina por generar apego.
Como redactor médico autónomo, Aparigraha puede aplicarse a formas de acumulación menos evidentes: proyectos, clientes, tareas, compromisos, conocimientos, reconocimiento o incluso la necesidad de tenerlo todo bajo control. Aceptar más trabajo del que podemos asumir, conservar tareas que podríamos delegar o aferrarnos a una determinada manera de hacer las cosas también puede consumir recursos y limitar nuestra capacidad para avanzar.
Aparigraha propone revisar qué estamos reteniendo y preguntarnos si realmente lo necesitamos. Soltar no significa renunciar a lo que valoramos, sino dejar espacio para aquello que realmente merece nuestra energía y atención.
Para acabar...
Los cinco yamas nos invitan a revisar desde dónde ejercemos nuestra profesión y cómo nos relacionamos con los demás. Si los Yamas miran hacia afuera, los niyamas nos llevan ahora hacia adentro: hacia la relación con nosotros mismos. Lo veremos en el siguiente artículo.
Referencias
- Patañjali. (2015). Yogasutra: Los aforismos del yoga. (Óscar Pujol, Trad.). Editorial Kairós.
- International Committee of Medical Journal Editors. Recommendations for the conduct, reporting, editing, and publication of scholarly work in medical journals [Internet]. Updated January 2026. Vancouver: ICMJE; 2026 [cited 2026 Sep 23]. Available from: https://www.icmje.org/icmje-recommendations.pdf
- DeTora LM, Toroser D, Sykes A, Vanderlinden C, Plunkett FJ, Lane T, et al. Good Publication Practice (GPP) Guidelines for Company-Sponsored Biomedical Research: 2022 Update. Ann Intern Med. 2022;175(9):1298-1304.
Fuente imágenes: Elaboración propia
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